買うならどれ？
| 悩み | おすすめ商品カテゴリ | 選び方 |
|---|---|---|
| 動画編集・Zoomで熱い | 冷却ファン付きノートPCクーラー | 風量、静音性、対応インチを確認 |
| 在宅作業で静かに冷ましたい | アルミ製ノートPCスタンド | 角度調整、滑り止め、放熱性を確認 |
| 外出先で底面の熱を逃がしたい | 薄型冷却パッド | 持ち運びやすさとサイズを確認 |
迷ったら、まずはアルミスタンド、高負荷作業が多いなら冷却ファンを比較してください。楽天はレビュー数と送料込み価格を見比べやすいので、急いで選ぶときにも向いています。
目次
0. まず確認：あなたのMacはIntel？Apple Silicon？
手順がIntel向けとApple Silicon向けで分かれるので、最初にここだけ確認すると迷いません。uname -m
- x86_64 → Intel Mac
- arm64 → Apple Silicon（M1/M2/M3/M4）
1. ターミナルでCPU温度を手動チェックする方法（Intel Mac向け）
Intel Macの場合、macOS標準のターミナルから温度を確認できることがあります。 ※Apple Silicon（M1/M2/M3/M4）Macでは、この「smc」を使った方法は基本的に動作しません。手順
- ターミナルを起動
- Finder ＞ アプリケーション ＞ ユーティリティ ＞ ターミナル
- または Spotlight（
⌘ + スペース）で「ターミナル」と入力してEnter
- 以下のコマンドを入力して実行
sudo powermetrics --samplers smc | grep -i "CPU die temperature"sudoを使うため、実行時にMacのログインパスワードを求められます（入力しても画面には表示されません）。- 正しく動作すると、リアルタイムで
CPU die temperature: XX.XX Cのように温度が表示されます。
- 終了する
- 温度を見終わったら
Control + Cで終了します。
- 温度を見終わったら
うまくいかないとき（ここが超重要）
もし以下のように出たら、あなたの環境では「smc」サンプラーが使えません（IntelでもmacOS/機種によっては起きます）。powermetrics: unrecognized sampler: smc
sudo powermetrics --help
--samplers の一覧に smc が無い場合、この方法で温度（℃）を直接表示することはできません。
そのときは、後半の「ツール」または「Apple Silicon向けの確認方法」を使うのがおすすめです。
2. 実際に計測してみた結果（Intel Mac）
私のIntel Macで実行したところ、以下のような結果が得られました。CPU die temperature: 57.28 C
CPU die temperature: 57.06 C
CPU die temperature: 59.59 C
CPU die temperature: 56.80 C
CPU die temperature: 59.89 C
CPU die temperature: 56.14 C
CPU die temperature: 59.23 C
CPU die temperature: 59.09 C
CPU die temperature: 62.41 C
CPU die temperature: 60.55 C
CPU die temperature: 60.22 C
CPU die temperature: 66.47 C
CPU die temperature: 57.34 C
CPU die temperature: 58.19 C
CPU die temperature: 58.16 C
CPU die temperature: 60.44 C
CPU die temperature: 58.39 C
CPU die temperature: 62.47 C
CPU die temperature: 57.80 C
CPU die temperature: 57.67 C
CPU die temperature: 62.56 C
CPU die temperature: 65.14 C
CPU die temperature: 57.53 C
CPU die temperature: 56.77 C
CPU die temperature: 61.66 C
CPU die temperature: 64.84 C
CPU die temperature: 59.03 C
CPU die temperature: 59.02 C
CPU die temperature: 56.02 C
CPU die temperature: 60.62 C
CPU die temperature: 64.53 C
CPU die temperature: 58.34 C
CPU die temperature: 56.69 C
CPU die temperature: 58.44 C
CPU die temperature: 61.14 C
CPU die temperature: 59.33 C
CPU die temperature: 57.86 C
CPU die temperature: 57.45 C
CPU die temperature: 65.33 C
CPU die temperature: 62.50 C
CPU die temperature: 59.16 C
CPU die temperature: 58.45 C
CPU die temperature: 56.41 C
CPU die temperature: 60.52 C
CPU die temperature: 60.69 C
次に読む
この記事の次に読みたい記事
近いテーマの記事を続けて読むと、サイト運営の改善ポイントをつなげて整理できます。
01
今あるWordPressが“自分専用のカウンセリングシステム”になる――心理カウンセラー向けに相談者管理・問診・記録・ワークをオーダーメイド開発
※この記事内の一部リンクにはアフィリエイトリンク（P...
02
無料ブログの売却はできる？売りたい記事をWordPressへ移してサイト資産にする方法
無料ブログを売りたい、売却できるなら手放したいと考え...
03
WordPressの検索・一覧表示でcritical errorが出たPHP8系不具合を修正した事例
PHP8系への移行後に、WordPressの検索機能...
04
WordPressで会員限定ページを作る方法｜ログイン制御・閲覧制限・パスワード配信の考え方
WordPressで会員限定コンテンツを作る際に、ロ...
3. 結果の分析と結論（Intel Mac）
- 最低温度：56.02 ℃
- 最高温度：66.47 ℃
- 多くの値：57〜62 ℃台に集中
- アイドル時（軽い作業）：40〜60℃
- 中負荷時（Webブラウズ・動画視聴）：50〜70℃
- 高負荷時（動画編集・3Dレンダリング）：70〜90℃
4. Apple Silicon（M1/M2/M3/M4）で「熱い状態か」をターミナルで確認する方法
Apple Siliconでは、Intel向けの--samplers smc が使えないことが多く、温度（℃）をターミナルだけで安定して出すのが難しい場合があります。
その代わり、macOSが管理しているThermal pressure（熱的な圧力＝熱で性能制限が必要かどうかの状態）を確認できます。
「今、熱で苦しんでいるか（スロットリング気味か）」を判断するには十分役に立ちます。
確認コマンド（Apple Silicon向け）
sudo powermetrics --samplers thermal -n 1
**** Thermal pressure ****
Current pressure level: Nominal
- Nominal：熱的に余裕あり（普通の状態）
5. Macの熱状態・温度モニタリングアプリ比較（Intel / Apple Silicon）
Macの熱を確認できるアプリを、App Storeと開発元の公式ページを中心に調査しました。結論から言うと、「Macの熱さを知る」アプリは大きく4種類に分かれます。
BEFORE YOU CHOOSE
「温度（℃）」と「熱状態」は別の情報です。 Appleが公式に提供する熱状態は、システム全体を「正常／やや高め／高い／冷却が必要」の4段階で示す指標で、正確な摂氏温度ではありません。センサー温度やファン回転数の取得には、App Store版とは別のHelperツールが必要なアプリもあります。
NagiTherm
macOSが報告する熱状態を4段階の日本語で表示し、24時間の変化や状態に合わせた対処の目安を確認できるアプリです。正確な℃の推測やファン制御は行いません。
シンプルに熱状態を知る
NagiTherm、Stats Panel、CPU Temp Monitor。機器制御をせず、まず現在の負荷を見たい人向けです。
正確なセンサー温度を見る
Hot、TG Pro、Macs Fan Control、iStat Menus、Statsなど。機種や権限により取得できるセンサーが異なります。
ファンも調整する
TG Pro、Macs Fan Control、iStat Menus。まず監視だけで使い、制御が必要な場合だけデフォルトより安全側に調整しましょう。
Mac全体の状態もまとめて見る
iStat Menus、Stats、Corynx、Usage、System Toolkit Pro。CPU・メモリ・ディスクまで一画面で確認できます。
左右にスクロールして、すべての項目を確認できます
| アプリ | 主に見られる情報 | 温度（℃） | 熱状態 | ファン | 対応・導入時の注意 | 料金目安 | 公式 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| NagiTherm熱状態 | 4段階の熱状態、24時間履歴、CPU・メモリ使用率 | — | ○ | — | macOS 13以降。Intel / Apple Silicon。読み取り専用 | 無料 | App Store ↗ |
| Stats Panel熱状態 | CPU、メモリ、ディスク、ネットワーク、熱状態 | — | ○ | — | Intel / Apple Silicon。メニューバー中心 | 有料 | App Store ↗ |
| CPU Temp Monitor熱状態 | 熱状態とシステム負荷、推移グラフ | — | ○ | — | アプリ名に「Temp」とあるが中心は熱状態 | 有料 | App Store ↗ |
| System Status Monitor | 熱状態、CPU、RAM、GPU、バッテリー、履歴 | △（機種依存） | ○ | — | Mac / iPhone / iPad。表示内容は機種とプランによる | 無料＋アプリ内課金 | App Store ↗ |
| Hotオープンソース | CPU温度、熱圧力、スロットリングの目安 | ○ | ○ | — | Intel / Apple Siliconで表示項目が異なる | 無料 | GitHub ↗ |
| Fanny | CPU・GPU温度、ファン回転数 | ○ | — | 回転数監視 | 通知センター／メニューバー。現行機種の対応は公式で要確認 | 無料 | 公式 ↗ |
| TG Proファン制御 | CPU・GPU・SSD・バッテリー等のセンサー、通知、記録 | ○ | — | 監視／制御 | Intel / Apple Silicon。最初はmacOS制御のまま監視推奨 | 有料（試用版あり） | 公式 ↗ |
| Macs Fan Controlファン制御 | 温度センサー、ファンRPM、プリセット | ○ | — | 監視／制御 | Intel / Apple Silicon。上級者向け機能を含む | 無料／Pro | 公式 ↗ |
| iStat Menus 7ファン制御 | 温度、ファン、CPU・GPU周波数、電圧、電力等 | ○ | — | 監視／制御 | macOS 11以降。Intel / Apple Silicon。高機能 | 有料 | 公式 ↗ |
| Statsオープンソース | 温度、ファンRPM、電力、CPU、GPU、メモリ等 | ○ | — | 回転数監視 | Intel / Apple Silicon。取得できるセンサーは機種依存 | 無料 | GitHub ↗ |
| Usage – Device Monitor | CPU温度、ファンRPM、CPU、GPU、メモリ、履歴 | ○（Helper） | — | 回転数監視 | Mac / iPhone / iPad。温度とファンはPro＋Helper | 無料＋アプリ内課金 | App Store ↗ |
| Corynx | 熱圧力、CPU・GPU温度、ファンRPM、電力フロー | ○（Pro＋Helper） | ○ | 回転数監視 | macOS 14以降。温度・ファンはSensor Helperが必要 | 無料＋アプリ内課金 | App Store ↗ |
| Sharp Lynx | CPU・GPU温度、ファンRPM、システム統計 | ○（Helper） | — | 回転数監視 | Apple Silicon / macOS 14以降。無料Helperが必要 | 無料 | App Store ↗ |
| System Monitor | 熱状態、システム負荷、温度・ファン等の拡張情報 | ○（追加ツール） | ○ | 監視（追加ツール） | Marcel Bresink版。App Store制限外の機能は公式追加ツール | 有料 | App Store ↗ |
| System Monitor Panel | 浮遊パネルでCPU、メモリ、ディスク、センサー履歴 | ○（追加ツール） | — | △（センサー依存） | macOS 15.6以降。ハードウェア情報は無料の追加ツール | 無料 | App Store ↗ |
| System Toolkit Pro | 温度、ファンRPM、電力、CPU、GPU、クリーナー | ○（Plugin） | — | 回転数監視 | macOS 15.6以降。センサーは無料プラグインが必要 | 有料 | App Store ↗ |
| System Dashboard Pro | 温度、ファンRPM、CPU、GPU、メモリ、通信 | ○（Plugin） | — | 回転数監視 | macOS 15.6以降。全体を1画面で見たい人向け | 有料 | App Store ↗ |
| Heatsink | IOHID温度センサー、最高・平均温度、スロットリング履歴 | ○ | ○ | — | macOS 13以降。App Store版のためApple SiliconのRPMは非表示 | 有料 | App Store ↗ |
| Pulse – System Monitor | CPU・GPU・SSD温度、ファンRPM、CPU、GPU、メモリ | ○ | — | 回転数監視 | macOS 14以降。読み取り専用を公式に明記 | 有料 | App Store ↗ |
| CorePulse | CPU・GPU活動、温度、熱圧力 | ○ | ○ | — | Apple Silicon向け。必要OSはApp Storeの最新表示を確認 | 無料 | App Store ↗ |
※比較内容は2026年8月18日に各公式ページとApp Storeで確認したものです。料金、対応OS、取得できるセンサーはアプリの更新やMacの機種で変わります。導入前に必ずリンク先の最新情報を確認してください。「△」は機種、プラン、Helperの有無などで表示可否が変わる項目です。
ファン制御アプリを使う前に
ファン制御は便利ですが、必要以上に回転数を下げたり、機種に合わない固定値にしたりするとリスクがあります。まずはmacOS標準の自動制御のまま温度と回転数を監視し、明確な理由がある場合だけ、各アプリの公式ガイドに従って調整するのが安全です。開発者向けの追加候補
GitHubには、Thermos、ThermalForge、mactopなども公開されています。ただし、自己ビルドや管理者権限、ハードウェア制御を含むものがあるため、一般向けの主要比較表からは分けています。コードと導入手順を読める人が、リスクを理解したうえで検証用に使ってください。まとめ
- Intel Macなら、ターミナルで
CPU die temperatureを直接チェックできる場合がある - Apple Siliconは、ターミナルで「温度（℃）」よりも Thermal pressure（熱で苦しんでるか） を見るのが現実的
- 常時モニタリングしたいなら、安全な専用ツールの導入がいちばん確実でラク
Macが熱いと感じたら：おすすめ熱対策用品を目的別に選ぶ
※この記事には楽天アフィリエイトリンクが含まれます。価格・在庫・送料は変動するため、購入前にリンク先の最新情報を確認してください。
Macの温度をチェックして「高めだな」と感じたときは、アプリで監視するだけでなく、熱を逃がしやすい作業環境を作るのが大事です。特にMacBookは底面に熱がこもりやすいので、対策するなら次の3タイプから考えると失敗しにくいです。
結論：用途で選ぶのがいちばん早いです
- 動画編集・Zoom・大量タブで熱くなる → 冷却ファン付きクーラー
- 仕事用で静かさ・姿勢も大事 → アルミ放熱スタンド
- 外出先で少しでも熱を逃がしたい → 冷却パッド
おすすめ熱対策用品3選（楽天で比較しやすいもの）
どれを買うか迷ったら
まずは、レビュー数・対応インチ数・送料込み価格を見比べるのがおすすめです。MacBook Pro 16インチなど大きめの機種は、必ず対応サイズを確認してください。
楽天で熱対策用品を比較
目的別「Macを冷やすアイテム」比較表
| タイプ | 向いている人 | メリット | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 冷却ファン付きクーラー | 動画編集、音楽制作、ゲーム、開発作業、Zoom長時間利用など、MacBookに負荷をかける人 | 底面に風を当てられるので、熱がこもりにくい。角度調整付きなら姿勢改善にも役立つ。 | ファン音が出る。USBポートを使う。持ち運びには少しかさばる。 |
| アルミ放熱スタンド | 資料作成、ブログ執筆、ブラウザ作業、在宅ワークなど、静かな環境で長時間作業したい人 | ファン音がなく、MacBookの下に空間を作れる。目線が上がるので首・肩の負担も減らしやすい。 | 強制冷却ではないため、動画編集など高負荷作業ではファン付きの方が効果を感じやすい。 |
| 冷却パッド | カフェや出先で作業する人、まず安く試したい人、電源なしで簡単に対策したい人 | 薄くて持ち運びやすい。設置が簡単で、補助的な熱対策として使いやすい。 | 冷却力は控えめ。長時間の高負荷作業では物足りないことがある。 |
買う前にチェックしたいポイント
- 対応インチ数：MacBook Air 13インチ、MacBook Pro 14/16インチなど、自分のサイズに合うか確認する
- 静音性：寝室・会議・録音環境で使うなら、ファン音のレビューを確認する
- 角度調整：キーボード入力が多い人は、角度を上げすぎると打ちにくい場合がある
- USBポート：冷却ファン付きはUSB給電が多いので、MacBookのポート構成も確認する
- Apple Siliconのファンレス機種：MacBook Airなどはファンがないため、底面の空気の通り道を作るだけでも体感が変わることがある
製品以外でできる温度対策
商品だけに頼らず、次の対策も一緒に行うと効果的です。
- Macの下にすき間を作る：机に直置きせず、空気の通り道を作る
- 室温を下げる：部屋が暑いとMacも冷えにくくなる
- 不要なアプリを閉じる：CPU負荷を下げるだけでも温度は落ち着きやすい
- ブラウザのタブを整理する：大量タブはCPU・メモリを使いやすい
- ホコリをためない：Intel MacBookなどファン搭載機は、吸排気まわりをふさがないようにする
温度チェックで異常に気づいたら、まずは負荷を下げる。次に、スタンドやファン付き台などで熱が逃げる環境を作る。この2つを組み合わせると、Macのパフォーマンス低下を防ぎながら、作業環境もかなり快適になります。
WordPressで似た悩みがありますか？
相談室を見る
よくある不具合・機能追加・プラグインの限界を相談室で探せます。自分の環境だけで起きる場合は個別相談も可能です。